[運動健身初階] 原理及基礎運動

運動瘦身的好處:

開始運動之後,在心態上很多人變得很開心、有自信,身體的狀態也變得很好、更健康,把運動當作是自己和自己的挑戰,精神力上也比從前更強!這些改變會由內而外,進而影響到你周遭的人際關係。 繼續閱讀 [運動健身初階] 原理及基礎運動

「植森式縮肚法」瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食


如果只想瘦肚子,「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦,也沒有效率;控制飲食只會讓人累積壓力,而且要承擔極高的健康風險。此外,「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型,成功減下腰圍之後,再提高肌肉持久力,達到減少脂肪的效果。「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序,只要先縮腹改變腹型,就能輕鬆打造理想的腰身,效果比任何運動還要快速。 繼續閱讀 「植森式縮肚法」瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食