午睡是不少上班族的小確幸,除了能夠補足夜晚因為各種原因缺乏的睡眠,還可以提高後續工作的專注力。不過韓國睡眠專門醫師申元哲(신원철,音譯)也建議,睡午覺最好不要超過30分鐘,否則反而可能會失眠,甚至造成對健康的危害。 適度有益身體健康 午睡應以30分鐘為限 「適當的午睡對於人體是有益的。」申醫師解釋,午睡的優點在於能夠快速紓解疲勞,尤其是對於警察、消防員、醫護人員等輪班制的從業民眾,因為睡眠的規律經常會被打亂,更需要午睡來幫助提振精神:「根據研究顯示,就算是晚上睡眠充足的上班族,短暫的午睡還是能夠顯著提高集中力、記憶力及認知能力,運動選手甚至能藉此提高持久力、反應力,並且獲得更好的成績。」