國外免費帶著你學習冥想的 App:Calm

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我在電腦玩物介紹過不少「放鬆音樂 App」、「專注音樂 App 」,但是還沒介紹過國外評價最高的這一款「 Calm 」。「 Calm 」已經推出許多年,有網頁版、 Android 和 iOS App,這是一個關於放鬆與冥想的專業服務,提供了放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想課程,甚至還包含睡前故事。

「 Calm 」的功能包山包海,其中有些服務需要付費,例如大部分的冥想課程,不過也有很多免費的功能,像是放鬆音樂、白噪音、呼吸練習等等,也有一些課程是免費的。

而「 Calm 」最棒的特色,首先在於它很舒服的使用介面,尤其是一進入 App 或網站,首先呈現的就是讓人放鬆的大自然白噪音(最近電腦玩物讀者應該對這不陌生,我才介紹過超過 50 個小時的 BBC 大自然舒壓音樂影片),而且可以切換不同的自然場景,第一時間就讓你進入放鬆的狀態。

想要更多功能的朋友,則可以進一步點開他的許多附加功能,獲得完整的放鬆與冥想的體驗,這是「 Calm 」的另一特色。有許多使用者認為「 Calm 」是他們用過最好用的冥想工具,在 Android 與 iOS 上都有接近 5 顆星的最高評價,或許你也可以試試看。

你可以從網頁版或 App 版進入「 Calm 」,其中有許多功能都可以直接免費使用。我最喜歡的就是他首頁許多的自然放鬆音效,以手機版為例,使用方式就是左右滑動,就可以切換大自然的風聲、柴火的聲音、宇宙的聲音等各種紓壓音樂場景,而且選擇非常多。

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點擊 App 右上方的「山景圖像」,可以進入更多場景的選擇畫面,而且在 App 中可以開啟「 Play Sound outside the app 」,這樣可以把手機螢幕關掉或離開 App ,還是可以繼續在背景播放舒壓音效。

我自己在養成早起習慣的過程中,會在早上利用一段時間做簡單的沈思,這時候就會利用「 Calm 」來完成我的這個早起儀式

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我在文章標題之所以特別強調國外評價很高,就在於「 Calm 」擁有大量的冥想課程,會有許多教練透過一系列課程帶領你冥想,這在國外很流行,不過這些課程都是英文的。

當然,我們也不妨利用這樣的冥想課程來鍛鍊一下英文聽力

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而在冥想課程中,有一個獨特的課程叫做「 Breathe 」,這是一個免費的練習工具,透過畫面中的呼吸動畫,帶你進行放鬆呼吸的練習。

有時候當我心情緊張或焦慮時,試著利用這個小工具來導引我呼吸,平靜效果還不錯。當然,最近我還會接續試試看我昨天才寫過的「三階段轉換心情筆記法」。

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「 Calm 」還會在我們進行冥想課程、呼吸訓練時,會行事曆記下我們的練習次數,這對想要專注冥想的朋友,是一個不錯的統計工具。

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最後,「 Calm 」中還有像是專注力音樂、睡前故事等等豐富的功能,大家可以慢慢試試看。

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總結來說,作為一款放鬆與冥想的工具,「 Calm 」擁有舒服的使用介面、高品質的音效、豐富的紓壓功能,其中基本功能都可免費使用,而有進階冥想需求的朋友可以付費,推薦給大家試試看。

或者,你也可以比較看看我在電腦玩物介紹過的同類工具,例如結合蕃茄鐘的:「潮汐 App:結合自然白噪音的優美番茄鐘」。或是來自無印良品的舒壓音樂:「心跳偵測舒壓 MUJI to Relax」。或者你想要更「狠心」一點,在打開任何會讓你焦慮的網站服務前都先平靜一下:「打開上癮 App 前深呼吸: Space」。

還是你有自己更喜歡的放鬆舒壓 App 想要推薦呢?歡迎來電腦玩物留言討論。

「 Calm 」網頁版
「 Calm 」 Android App
「 Calm 」 iOS App

— 本文來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,原文連結:Calm 國外評價最高的放鬆冥想 App ,網頁 App 皆可免費上手

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